Koľko hodín vy alebo vaši zamestanci denne presedíte či už za kancelárskym stolom alebo pri inej práci? OFFICE JOGA zapája pohyb do sedavého spôsobu života, kde nie je prekážkou ani elegantný kostým či zvedavé oči kolegov v open space. Venujte jej nácvik či pravidelné cvičenie svojim zamestnancom ako benefit, ktorý sa vráti obom stranám niekoľkonásobne.
ZVÝŠENIE EFEKTIVITY A VÝKONU
Ako priamy následok zlepšenia kondície zamestnancov a schopnosti koncentrovať sa.
ZVLÁDANIE STRESU A NAPÄTIA
Cez prácu s dychom a jogové metódy mindfulness.
PREDCHÁDZANIE SYNDRÓMU VYHORENIA A UDRŽANIE DLHODOBEJ MOTIVÁCIE
Cez prácu s mysľou, ktorá sa naučí meditačnými technikami relaxovať, vytvoriť priestor medzi myšlienkami a odstup od okolitého diania.
UDRŽANIE DLHODOBÉHO ZDRAVIA
Cez pravidelný pohyb, čo znižuje riziko výskytu chorôb z povolania a tým aj budúce náklady na PN či peňažné kompenzácie.
POZITÍVNA ATMOSFÉRA NA PRACOVISKU
Ako následok zlepšenie medziľudských vzťahov vychádzajúc zo spoločnej aktivity a správania sa v súlade s duchovnými a morálnymi zásadami jogínov.
EFEKTÍVNE VYUŽITIE PRIESTOROV FIRMY
Do ktorých prichádza lektor jogy osobne a šetrí čas aj náklady zamestnancom.
Tieto a ďalšie benefity môžete mojou službou Office Joga získať pre seba a svojich zamestnancov v nasledujúcich podobách:
JOGA NA PRACOVISKU
Lekcie jogy ušité na mieru vaším zamestnancom priamo vo vašej firme alebo online počas režimu práce z HO 1-2x týždenne.
STOLIČKOVÁ JOGA
Seminár k využitiu jogy a jej nástrojov tak pre telo ako aj myseľ priamo za kancelárskym stolom, či už v kancelárii alebo doma.
JOGA TEAMBUILDING
V rámci Dní zdravia vo vašej firme či iného firemného eventu – individuálna ponuka joga služieb pre vašich zamestnancov.
Ak máte záujem o niektorú podobu z mojich Office Joga služieb, rada Vám ju na mieru pripravím.
Dynamická Power joga či zdravotná Fyzio joga? V lete dokonca moja milovaná SUP joga – čiže joga na stand-up paddle boardoch na jazere! Akú jogu si vybrať a kde si ju so mnou môžete SKUPINOVO zacvičiť?
Viac info o mieste, čase či trvaní skupinových lekcí jogy nájdete v sekcii ROZVRH na hl. stránke.
Joga lekcie majú v joga štúdiách rôzne názvy. Dynamickejšie lekcie hľadaj pod pojmamy Power joga či Hot joga, taký zlatý stred je Hatha joga či Flexi joga, rehabilitačný účinok má Joga pre zdravý chrbát a terapeutický zase Jin joga. Všetky tieto si so mnou si môžeš dopriať v Hot yoga centre a ich zoznam nájdeš TU.
SÚKROMNÉ lekcie jogy umožňujú individuálny prístup a úpravu zostavy na mieru v súlade s potrebami klienta. Taktiež zohľadňujú časové možnosti klienta a lektor jogy mu venuje 100 % pozornosť. Individuálne lekcie umožňujú rozvíjať nie len prax asán a pranayamy, ale tiež meditáciu, či zvyšné stavebné kamene jogy – joga sutry a prijať jogu ako celoživotné učenie a filozofiu. So mnou si ich môžeš dopriať v Hot yoga centre alebo online.
WORKSHOP
Keďže na skupinových lekciách jogy nie je v rámci časových obmedzení možnosť podať klientom všetky dôležité informácie, organizujem aj joga WORKSHOPY. Trvajú zväčša 2-4 hodiny s cieľom hlbšie a odbornejšie sprostredkovať poznatky a novinky v oblastiach jogy, na ktoré sa špecializujem:
V rámci workshopu je priestor na nácvik a naprávanie, ako aj otázky či diskusiu. Dozvedieť sa odpovede, získať rady či odporúčanie, ale tiež vyvrátiť mýty a sústrediť sa na fakty v joge. Podľa zloženia skupiny a individuálnych potrieb jednotlivcov možno tému užšie špecifikovať. Rada prídem aj do vášho joga kolektívu, o termínoch verejných workshopoch vás budem pravidelne informovať.
Najbližší joga workshop:
POWER YOGA MASTER CLASS
v sobotu 15. novembra od 17,00 do 19,00
v priestoroch HYC Nové Mesto
sa uskutoční workshop, ktorý bude spojením všetkého, čo sme spoločne trénovali – intenzívnym ponorom do techniky, vedomého prevedenia a budovania sily na úrovni tela i mysle. Power yoga je dynamická prax, v ktorej sa sila svalov spája s ich flexibilitou a mobilitou kĺbov, pričom vedomé dýchanie Ujjaji podporuje plynulosť pohybu a zvládnutie intenzity aeróbnej aktivity.
Základ workshopu tvorí 90-minútová Power yoga prax, kde všetky sekvencie nadviažu do jedného intenzívneho celku. V rámci toho zapojíme všetky pokročilé „peak ásany“, ktoré sa stali vrcholom našich Power yoga lekcií – od vrany, osemuhlej pozície, flying splitu, cez pistol squat či lietajúceho holuba, až po stoj na hlave s oporou rúk, svätojánsku mušku, vtáka z raja a ďalšie. Ukážeme si, ako tieto pozície prirodzene zaradiť do flow zostavy, ako ich bezpečne trénovaťa aké pomôcky môžu podporiť techniku aj odvahu.
V závere nás čaká 30-minútový workshop, v ktorom si vybrané pokročilé pozície rozoberieme krok za krokom – prípravu na ne, techniku, bezpečné prevedenie, aj triky lektorov, ako do nich vstúpiť a udržať sa. Priestor bude aj na vzájomnú pomoc a podporu cez pomôcky.
Viac informácií ako aj možnosť rezervácie miesta nájdeš TU.
BRUNCH
Kto ma pozná tak vie, že som milovník dlhých, pomalých a bohémskych raňajok. Mám naozaj pobehanú celú Bratislavu a okolie, takže sa vyznám, kde je to len o pekných fotkách a kde naopak najmä o kvalite surovín. Preto každý štvrťrok pre vás pripravujeme spolu s remeselným bistrom Fach YOGA & BRUNCH. Aktuálny termín vždy nájdeš tu a na soc. sieťach. Príďte vyživiť svoje telo i myseľ 🙂
APERITIVO
Môj taliansky duch sa proste nezaprie! Taliansko je moja najobľúbenejšia krajina, v ktorej chcem raz zostarnúť – niet divu, že môj muž je napoly Talian, že sa učím taliančinu, milujem rozmanitú prírodu tejto krajiny, kultúru a jedlo, ku ktorému patrí aj tradícia aperitíva! A tak som si vymyslela upgrade verziu talianskeho aperitíva – YOGA APERITIVO! Aktuálny termín vždy nájdeš tu a na soc. sieťach.
Aktívna dovolenka či predĺžený víkend, z ktorého sa vrátite zregenerovaný a zároveň nabitý energiou na úrovni tela aj mysle – takýto stav môžete očakávať od DOVOLENKY s jogou.
Či už na Slovensku vo wellness hoteli alebo na samote, tak aj v zahraničí pri mori, za sprievodu gurmánskych zážitkov, objavovania nových miest či prirodzeného zladenia sa so stereotypmi a tradíciami domácich – takto si to predstavujem ja a na takomto koncepte pre vás pracujem. Kým bude náš projekt v trópoch dokončený, pripravujem pre vás joga pobyty na Slovensku.
Najbližšie joga dovolenky:
VITÁLNY YOGA POBYT S HYC V HOTELI TERMÁL VO VYHNIACH
Príďte si zrelaxovať telo i myseľ v období jesene na malebné stredné Slovensko. Tu budem v dňoch 28.-31.11. (piatok-nedeľa) hosťovať na yoga pobyte HYC v hoteli Termál vo Vyhniach ako jedna z troch yoga lektoriek – spolu s Dáškou a Zuzkou! Každý si príde na svoje – vyskúšať môžete pranayamu, meditáciu, či yoga nidru, ale tiež power yogu, flexi yogu, metabolic yogu či yogu pre zdravý chrbát a chýbať nebude ani yin yoga. K tomu oodych vo wellness s termálnou vodou s liečivými účinkami a nádherné prostredie Štiavnických vrchov. A, samozrejme, ako vždy na HYC pobytoch, skvelé jedlo a partia! Doprajeme si aktívny aj hlboko uvoľňujúci zážitok pre telo a myseľ, ktorý každý z nás koncom roka tak veľmi potrebuje.
Viac informácií a možnosť rezervácie nájdete TU.
Ak vidíte priestor, v rámci ktorého by sme mohli na niečom zmysluplnom a zaujímavom SPOLUPRACOVAŤ, rada sa o tom dozviem viac.
Či už je to súkromný joga workshop či pobyt pre vašu rodinu a priateľov, firemný event (napr. Dni zdravia, teambuilding) alebo promo event, neváhajte ma preto kontaktovať.